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Aunque vulgarmente se suelen considerar como sinónimos, lo cierto es que cada término tiene un significado (y unos efectos) muy diferentes. La flexibilidad hace referencia a la mejora del rango de movimiento de la articulación, mientras que la elasticidad se refiere a la capacidad que tiene el músculo de recuperar su disposición inicial después de haber alcanzado su máximo estiramiento.

Los ejercicios de estiramiento se realizan buscando los siguientes objetivos: aumentar el rendimiento, evitar desequilibrios, eliminar patrones posturales incorrectos, evitar sobrecargas musculares y facilitar la recuperación al final de una sesión de entrenamiento.

Según los últimos estudios no hay evidencias suficientes para aprobar ni desaprobar los ejercicios de estiramiento ni antes ni después de la práctica deportiva, tanto en deportistas de competición como en los recreativos.

Ref: Sport Life (Febrero 2013)

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