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Los adultos deben mantener un nivel adecuado de actividad física de forma regular para reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cancer de mama y de colón, depresión y caidas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 6% de las muertes mundiales se atribuyen a la inactividad física, la cual lo sitúa como el cuarto factor de riesgo de mortalidad. Esta inactividad es la causa del 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de la diabetes y el 30% de las cardiopatías isquémicas.

La OMS recuerda diferentes niveles de ejercicio físico en función de la edad: Así, desde los 5 a los 17 recomienda una hora de actividad  moderada a vigorosa. Desde los 18 hasta los 64 años un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio mopderado y 75 minutos de ejerciciio más fuerte. Para los mayores de 65 años se recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderado además de ejercicios de equilibrio.

Revista Colegio Profesional de Fisioterapeutas 

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